鉄分 飲み物 ヨーグルト

 

 

最近なんだか疲れやすくなったな～って感じていませんか？

実は、その原因の1つが鉄分不足かもしれないんです。

でも、鉄分サプリって苦手...という方も多いはず。

そこで注目なのが、飲みやすい鉄分入りのヨーグルトドリンク！

今回は、そんな鉄分入りヨーグルトドリンクの魅力や選び方、効果的な飲み方をご紹介します。

疲れ知らずの毎日を過ごすヒントが見つかるかも？

1. 飲み物で手軽に鉄分補給！

鉄分不足って、実は身近な問題なんです。特に女性や成長期の子供は要注意！

でも、毎日の食事で摂るのって、正直大変ですよね。そこで登場するのが、鉄分入りの飲み物です。

鉄分入りの飲み物は、忙しい朝でもサッと飲めるから超便利。しかも、液体なので体内での吸収率も高いんです。

鉄分って胃に負担をかけやすいんですが、飲み物なら胃への刺激も少なくて済みます。

 

特におすすめなのが、鉄分入りのヨーグルトドリンク。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、鉄分の吸収を助けてくれるんです。

さらに、ビタミンCを含む飲み物を選べば、鉄分の吸収率がアップ！一石二鳥ですね。

ただし、鉄分入りの飲み物を選ぶときは、添加物や糖分の量にも注意が必要です。

自然な素材で作られた、添加物の少ない商品を選ぶのがポイントですよ。

 

2. ヨーグルト×鉄分の相性抜群！おいしく続けられる秘訣とは？

鉄分入りのヨーグルトドリンクって、実は超優秀なんです！

鉄分だけじゃなく、カルシウムやビタミンB群も一緒に摂取できちゃうんですよ。

しかも、ヨーグルト特有の酸味が鉄分特有の味を和らげてくれるから、飲みやすいんです。

でも、「鉄分の味が苦手...」という方もいますよね。

そんな方には、ちょっとしたアレンジがおすすめ。

 

例えば、お好みのフルーツを一緒にミキサーにかけてスムージーにするのはどうでしょう？ベリー系のフルーツなら、ビタミンCも豊富で鉄分の吸収率アップにも貢献してくれますよ。

また、朝食代わりに飲むなら、オートミールを加えてドリンクヨーグルトにするのもGood！食物繊維も摂れて、お腹も満足です。

 

 

継続は力なり。毎日続けられる秘訣は、自分好みにアレンジして楽しむことです。

鉄分入りヨーグルトドリンクを、自分だけの"おいしい"にカスタマイズしてみてくださいね。

 

3. 子供も大人も安心！鉄分入り飲料の正しい選び方と飲み方

鉄分入りの飲み物、実は子供から大人まで幅広い年代におすすめなんです。

でも、ただ飲めばいいってわけじゃないんですよ。正しい選び方と飲み方を知ることで、より効果的に摂取できるんです。

まず、【選び方】のポイント。

子供向けの場合は、鉄分の含有量が適量かチェックしましょう。

大人向けのものを与えると、鉄分過多になる可能性があるので要注意です。

また、添加物や砂糖の量にも気を付けて。自然な素材で作られた商品を選ぶのがベストです。

【飲み方】も大事。

鉄分は空腹時に飲むと吸収率が高まります。朝起きてすぐ、または食事と食事の間に飲むのがおすすめ。

ただし、お茶やコーヒーと一緒に飲むのは避けましょう。これらに含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げちゃうんです。

そして、毎日【同じ時間】に飲む習慣をつけるのも効果的。体のリズムを整えることで、鉄分の吸収率もアップします。

鉄分入りの飲料、特にヨーグルトドリンクは、おいしく手軽に続けられる優れものです。

でも、あくまでサポート役。バランスの良い食事を基本に、鉄分入り飲料をプラスするのが理想的な摂り方ですよ。

 

4. まとめ

鉄分入りのヨーグルトドリンク、おいしく飲めて、しかも効果的に鉄分補給ができる優れものなんです。

選び方や飲み方を工夫すれば、もっと効果的に鉄分を摂取できちゃいます。

ポイントは、添加物の少ない自然な商品を選ぶこと。

そして、空腹時に飲んだり、ビタミンCと一緒に摂ったりすることで、吸収率アップ！

子供から大人まで、幅広い年代で活用できる鉄分入りヨーグルトドリンク。

毎日の習慣に取り入れて、元気いっぱいの毎日を過ごしましょう。

でも、やっぱり気になるのは「どの商品を選べばいいの？」ということですよね。

そんな方に、私がいつも摂っているヨーグルトサジーを紹介します。

これは、商品として売られてるヨーグルトではなくて、市販の無糖ヨーグルトに「豊潤サジー」というサジージュースをかけるものです。

 

 

割合は、豊潤サジー1：ヨーグルト4

酸味にあまり抵抗がないなら、おすすめの組み合わせですよ。

豊潤サジーは今なら、10日分が税込500円でお試し出来るので、ヨーグルトとの相性がご自身に合ってるか？をお手軽な料金でチェックできますよ。