鉄分 飲み物 子供

「うちの子、ちょっと元気がないかも...」なんて思ったことありませんか？実は、それ鉄分不足かもしれませんよ。

でも大丈夫！美味しい飲み物で簡単に鉄分補給できちゃうんです。

 

1. 子供の成長と鉄分の重要性

子供の成長には鉄分が欠かせません。鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素で、子供の元気の源です。

特に生後6ヶ月頃から鉄分が不足しがちになるって知ってました？厚生労働省も注目しているんです。
（参考：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改訂版）」

 

でも、レバーや小魚って子供は苦手な子が多いですよね。

そこで登場するのが、鉄分たっぷりの飲み物！飲むだけで簡単に鉄分補給ができちゃうんです。

 

 

2. 子供におすすめの鉄分豊富な飲み物

さて、どんな飲み物が子供の鉄分補給におすすめなのでしょうか？

実は、意外なものも含まれているんですよ。

 

まず、プルーンジュースがおすすめです。

甘くて飲みやすいので、子供も喜んで飲んでくれるはず。

ヨーグルトと混ぜて飲むヨーグルトドリンクにするのもいいアイデアですね。

 

次に、意外かもしれませんが、ココアも鉄分が豊富なんです。

甘くて美味しいので、子供のおやつタイムにピッタリ！

ただし、砂糖の取りすぎには注意が必要ですよ。

 

最後に、大麦飲料も鉄分補給におすすめです。

カルシウムやビタミンDも一緒に摂取できるので、栄養バランスも◎。

成長期の子供にはうってつけの飲み物なんです。

 

 

3. 子供の鉄分摂取で気をつけるポイント

子供に鉄分を摂取させる時、ちょっとしたコツがあるんです。

 

まず、毎日こまめに摂取することが大切。

一度にたくさん飲ませるより、少しずつ継続的に飲ませる方が効果的ですよ。

 

次に、鉄分の吸収を助ける栄養素にも注目しましょう。

ビタミンCやクエン酸、タンパク質は鉄分の吸収をサポートしてくれます。

例えば、オレンジジュースと一緒に飲むのもいいアイデアですね。

 

最後に、鉄分以外の栄養バランスも忘れずに。

カルシウムやビタミン類も一緒に摂取できる飲み物を選ぶと、より効果的です。

 

 

4. まとめ

子供の健康を支える鉄分、実は飲み物で簡単に補給できます。

プルーンジュース、ココア、大麦飲料など、子供が喜んで飲んでくれる美味しい飲み物がたくさんありますよ。

毎日こまめに、そして楽しく飲ませることが大切です。

 

でも、飲み物だけに頼らず、バランスの良い食事も心がけましょうね。

 

そうそう！最後にちょっとしたオススメがあります。

自然の恵みがたっぷり詰まったサジージュースって知ってますか？

鉄分はもちろん、ビタミンCも豊富で、子供の健康をしっかりサポートしてくれるんですよ。

 

私がオススメするサジージュースはこちら

　　　　↓

無添加100％サジージュース キュリラ

 

こちらをオススメするのは、いくつかあるサジージュースの中で、

• リーズナブルな値段
• オーガニック認証を取得したサジー原料を使用した無添加の100％オーガニックサジージュースで安心
• 美容に有効なサジー果実オイルが含まれていてお得感があります。

 

以上からこちらのサジージュースをオススメします。

気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。