鉄分 飲み物 妊娠中

 

 

妊娠中、鉄分不足が気になりませんか？

特に妊娠中期以降は、赤ちゃんへの栄養供給が増え、鉄分が不足しがちになると言われています。食事で摂るのが理想だけど、忙しい日々の中で完璧に管理するのは大変ですよね。

 

そんな時に頼りになるのが「鉄分が摂れる飲み物」です。

でも、どれを選べばいいのか分からない…そんな方のために、妊娠中に適した鉄分飲料の選び方やおすすめ商品をわかりやすくご紹介します。

 

1. 鉄分不足が妊娠中に与える影響とは？

妊娠中の鉄分不足は、母体だけでなく赤ちゃんにも影響を及ぼすことがあります。

鉄分は血液中のヘモグロビンを作るために欠かせない栄養素で、不足すると貧血や疲れやすさ、めまいといった症状が現れます。

また、赤ちゃんの成長に必要な酸素を十分に送れなくなるリスクも。

 

特に妊娠中は血液量が増加し、通常時よりも多くの鉄分が必要になります。

厚生労働省の「妊産婦の栄養所要量」によると、妊娠中期から後期にかけて、鉄分の必要量は通常の約2倍に増えると言われています。
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001316471.pdf?utm_source=chatgpt.com

 

こうした鉄分不足を補うためには、食事だけでなく飲み物での補給が重要です。

特に、日々の生活の中で手軽に摂取できる鉄分飲料は妊娠中の強い味方になります。

 

2. 妊娠中に鉄分を摂取できる飲み物と選び方のポイント

市販の鉄分飲料は数多くありますが、妊娠中に適したものを選ぶ際にはいくつかのポイントがあります。

 

選び方のポイント

① 無添加・低カフェイン

妊娠中はカフェインの摂取を控える必要があります。

そのため、低カフェインまたはカフェインレスの飲み物を選びましょう。

また、添加物が少ないものを選ぶと安心です。

 

② 鉄分吸収を助ける成分配合

ビタミンCが含まれている飲み物は、鉄分の吸収を助けてくれるのでおすすめです。

 

③ 手軽に続けられるもの

飲みやすい味や価格帯も重要です。

妊娠中は体調によって味覚が変わることがあるので、いろいろ試して自分に合うものを見つけましょう。

 

おすすめ商品

■プルーンジュース

鉄分が豊富で飲みやすい定番商品。

酸味が少なく、ビタミンCも一緒に摂れるものが多いです。

プルーンジュース いろいろ ＞＞

 

■鉄分入りヨーグルトドリンク

鉄分だけでなくカルシウムも摂れる一石二鳥の飲み物。

鉄分入りヨーグルトドリンク いろいろ＞＞

 

■鉄分サプリドリンク

手軽さが魅力ですが、選ぶ際は妊娠中でも飲めるか確認してください。

鉄分サプリドリンク いろいろ＞＞

 

3. 妊娠中の鉄分補給は「手軽さ」が鍵！

妊娠中に鉄分不足を感じたら、飲み物での補給を取り入れるのがおすすめです。

鉄分飲料を選ぶ際は、無添加や低カフェインのもの、さらにビタミンCが含まれているものを選ぶと良いでしょう。

 

そういう意味では、こちらの飲み物はピッタリでは♪

500円でお試し出来るので、まずは自分に合うか確認しやすいのがイイですよ。

 

ご自身の体調や味の好みに合わせて無理なく続けられる商品を見つけることが大切です。

この記事で紹介したポイントを参考に、毎日の生活に鉄分飲料を取り入れてみてください。

鉄分補給を習慣化すれば、ママも赤ちゃんも健康に過ごせる一歩を踏み出せますよ！